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Adapfit Fitness Performance Assessment (운동수행능력 평가)
동작 설명
기록 분석
유산소 운동
2
스키
1분 동안 바디엑스 스키머신으로 기록한 거리
m (distance)
Basic division
*** 사진 삽입 ***
측정 방법
1.
1분 동안 이동한 거리 측정
2.
로잉머신 세팅 후 시작(1분 동안만 작동하도록 사전 세팅)
주의 사항
로잉
1분 동안 컨셉2 로잉머신으로 기록한 거리
m (distance)
저항성 운동
4
푸쉬 업
1분 동안 최대로 수행할 수 있는 팔굽혀펴기 횟수
회 (rep)
풀업
1분 동안 최대로 수행할 수 있는 턱걸이 횟수
회 (rep)
데드리프트
데드리프트 동작으로 들 수 있는 최대의 무게
kg (weight)
회 (rep)
벤치 프레스
벤치프레스 동작으로 들 수 있는 최대의 무게
kg (weight)
회 (rep)
기능적 움직임
4
Basic division
*** 사진 삽입 ***
측정 방법
1.
바닥에서 두발로 동시에 점프하여 정해진 높이 박스에 올라가면 개수 카운트
2.
박스에 올라갔을 때 모든 관절이 다 펴져야 개수 카운트
3.
박스에서 내려올 때 두 발 동시 착지 / 따로 착지 모두 인정
박스점프
1분 동안 수행하는 최대 박스점프 횟수
cm (높이)
회 (rep)
버피
1분 동안 수행하는 최대 버피 횟수
회 (rep)
월볼샷
1분 동안 수행하는 최대 월볼 던지기 횟수
kg (weight)
회 (rep)
덤벨 스내치
스내치(인상) 동작으로 들 수 있는 최대의 덤벨 무게
kg (weight)
회 (rep)