Basic division
측정 방법
1.
1분 동안 월볼샷 수행 한 갯수 측정
2.
준비자세: 월볼을 가슴 앞에 든 채로 대기
3.
공이 타겟에 맞으면 갯수 카운팅
4.
공을 던지기 전 무릎을 굽혀 몸이 아래로 내려갈 때 엉덩이가 무릎보다 아래로 내려가야 함(하프스쿼트 안됨)
주의 사항
1.
1분 동안 동작을 수행하되 제한 시간이 지난 후 공이 타겟에 맞은 것은 카운트 하지 않는다.
2.
시작과 동시에 공을 타겟으로 던지면 카운트 하지 않는다.
3.
쓰러스터 동작 처럼 스쿼트-던지기-받기 순으로 수행한다.
4.
던진 후 떨어지는 공에 얼굴 등 부딪치지 않도록 회원에게 충분한 주의를 주고 코치는 사고예방에 주의를 기울인다.
Seated division
측정방법
1.
1분 동안 월볼샷 수행 한 갯수 측정
2.
준비자세: 월볼을 가슴 앞에 든 채로 대기
3.
공이 타겟에 맞으면 갯수 카운팅
주의사항
1.
1분 동안 동작을 수행하되 제한 시간이 지난 후 공이 타겟에 맞은 것은 카운트 하지 않는다.
2.
시작과 동시에 공을 타겟으로 던지면 카운트 하지 않는다.
3.
던진 후 떨어지는 공에 얼굴 등 부딪치지 않도록 회원에게 충분한 주의를 주고 코치는 사고예방에 주의를 기울인다.
Assymetric
측정방법
1.
1분 동안 한 손 덤벨 쓰러스터 동작을 수행 한 갯수를 측정
2.
준비자세: 덤벨을 한손으로 들고 어깨 위에 덤벨을 든 채로 대기
3.
몸이 완전히 펴진 채로 덤벨을 든 손이 머리 위로 들어올려지면 갯수 카운팅
4.
무릎높이 박스를 뒤에 대고 박스에 앉았다 일어서는 동작으로 수행
주의사항
1.
1분 동안 동작을 수행하되 제한 시간이 지난 후에 덤벨이 머리 위로 올라간 동작은 카운트 하지 않는다.
2.
시작과 동시에 덤벨을 머리위로 들어올리면 카운트 하지 않는다.
3.
스쿼트(박스에 앉기)-머리위로 덤벨 들어올리기-내리기 순으로 수행한다.