누구에게나 맞는 운동은 있다 
어댑핏 스튜디오는 개인의 신체적 특징 및 기능적인 움직임에 따라 최적화된 피트니스 서비스를 제공받을 수 있도록, 맞춤운동 설계 과정인 <어댑피팅> 서비스를 제공합니다. 회원님의 체형, 기능적 움직임, 근력, 운동수행 능력 등을 평가하며 이를 기반으로 회원 님에게 꼭 맞는 맞춤운동 계획을 제안드립니다.
PT 서비스를 이용하시는 경우 30회 또는 3개월 주기 재평가를 권유드립니다.1.
체형 분석 (body alignment assessment)
신체가 최적의 균형 상태에서 얼마나 벗어나거나 일치하는지 확인합니다. 특정 부위의 불균형이나 정렬되지 않음이 다른 신체 부위에 미치는 영향을 분석하며, 자세 개선을 위한 피드백을 제공합니다.
평가 및 검수가 완료되면 아래에 링크를 생성해드립니다.
2.
기능적 움직임 평가 (functional movement type indicator)
움직임 패턴에 따라 고착화된 근골격계의 구조적 양상을 파악하고, 관절의 종합적인 움직임 범위 등을 평가합니다. Code 순서대로 이동성 - 체간 - 우측 상지 - 좌측 상지 - 우측 하지 - 우측 상지를 의미하며, 사지의 경우 각 관절의 평균점수가 표기 됩니다.
[5-4N5-5N5-5N5-5N5-5N5]
세부 Code 보기 - 왼쪽의 삼각형을 클릭하면 내용을 펼쳐보실 수 있습니다.
3.
근력 평가 (power assessment)
자신의 근력 수준을 알아야, 부상을 예방하면서도 효과적인 트레이닝을 제공받을 수 있습니다. 정밀 측정 장비에서 7가지 동작을 수행하며 신체 주요 근육들의 최대 근력을 평가합니다.
개별 동작의 결과는 본 페이지의 상단 영역에서 확인할 수 있으며, 7가지 동작을 모두 수행하면 아래에 리포트를 업로드해드립니다. 리포트 제작은 이용 중인 스튜디오에 요청해주세요.
4.
운동수행 능력 평가 (fitness performance assessment)
근평 평가를 통해 측정한 최대 근력의 50~70% 무게 또는 저항을 설정해, 10가지 동작을 각 1분씩 수행합니다. 어댑핏 스튜디오에서 진행하는 Adapfit Challenge 또는 개별 수업을 통해서도 측정을 진행할 수 있습니다.
개별 동작의 결과는 본 페이지의 상단 영역에서 확인할 수 있으며, 10가지 동작을 모두 수행하면 아래에 리포트를 업로드해드립니다. 리포트 제작은 이용 중인 스튜디오에 요청해주세요.
5.
추천 운동 (fitness plan)
회원 님에게 꼭 맞는 맞춤운동 계획을 제안드립니다.
스트레칭
•
전반적인 목 근육 스트레칭
•
어깨 올림근 스트레칭
•
가슴 근육 스트레칭
•
둔근 스트레칭
→ 10~30초씩 진행하시면 됩니다.
근력운동
•
브레이싱 운동 (호흡 운동)
•
Y raise (와이 레이즈; 하부승모근 강화운동)
•
Shoulder exterior rotation (숄더 익스터널 로테이션; 회전근개 강화운동)
•
Dead bug (데드버그; 전신 운동)
•
Bird dog (버드독; 전신운동)
•
Hip bridge (힙 브릿지; 코어, 하체운동)
→ 10~12회씩 3set 진행하시면 됩니다.
•
목 굽힘근 운동
◦
서서 벽에 바른 자세로 기대거나, 바르게 누운 자세에서 턱이 들리지 않도록 뒤통수 전체로 벽, 침대 누르는 동작 입니다.
•
Wall squat (벽 스쿼트; 전신 운동)
◦
벽에 기대서 뒤통수 전체로 벽 밀면서 진행하시면 됩니다.
→ 5~10초씩 10번 1set, 총 3set 진행하시면 됩니다.
링크가 다른 사람에게 공유될 경우 회원님의 소중한 개인정보 및 민감정보가 노출될 수 있으니, 관리에 유의 부탁드립니다.