10가지 챌린지 동작에 대한 기록을 남겨보세요.
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챌린지 기간 : 23.11.01 ~ 23.11.30
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기록을 모두 완성하시는 분들께는 소정의 선물을 드려요.
코치 님을 통해 안전하게 기록을 측정하세요. 동작 소개
챌린지
Row erg
1분 동안 컨셉2 로잉머신으로 기록한 거리
m (distance)
Ski erg
1분 동안 바디엑스 스키머신으로 기록한 거리
m (distance)
Push up
1분 동안 최대로 수행할 수 있는 팔굽혀펴기 횟수
회 (rep)
Pull up
1분 동안 최대로 수행할 수 있는 턱걸이 횟수
회 (rep)
Box jump
1분 동안 수행하는 최대 박스점프 횟수 (alt Box U-turn)
회 (rep)
Box U-turn
휠체어를 타고 1분 동안 수행하는 최대 박스유턴 횟수 (alt Box jump)
회 (rep)
Burpee
1분 동안 수행하는 최대 버피 횟수
회 (rep)
Wall ball shot
1분 동안 수행하는 최대 월볼 던지기 횟수
회 (rep)
Bench press
벤치프레스 동작으로 들 수 있는 최대의 무게
kg (weight)
Deadlift
데드리프트 동작으로 들 수 있는 최대의 무게
kg (weight)
DB Snatch
스내치(인상) 동작으로 들 수 있는 최대의 덤벨 무게 (alt BB Snatch)
kg (weight)
BB Snatch
스내치(인상) 동작으로 들 수 있는 최대의 바벨 무게 (alt DB Snatch)
kg (weight)
Dashboard
전체
Row
Ski
Jump/turn
Burpee
Pull up
Push up
WBS
Bp
DL
Snatch
기록명
동작
결과
단위
측정일
메모
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