어댑핏 게임즈 2023. 도전에 한계는 없다!
대회 개요
Overview
Adapfit games는 4명이 한 팀이 되어 참여할 수 있는 대한민국 최초 Adapted fitness 대회입니다. 장애·나이·성별에 관계없이 마음이 맞는 동료들과 팀을 만들어 대회를 즐겨보세요!
대회를 주최·주관하는 Adapfit studio는 하루하루움직임연구소가 행복나눔재단과 함께 만듭니다.
일정 및 장소
참가 자격
4명이 한 팀으로 구성된 누구나 가능, 참가비 30,000원(1명)
시상 내역
1등팀 30만원, 2등팀 20만원, 3등팀 10만원 참가 선수 전원에게 선수용 티셔츠, 어댑핏 상품권 100,000원권, 165,000원 상당의 GX 5회권 제공참가 신청
경기 진행방식
Rules
1.
모든 경기는 4인이 한 팀으로 구성되어 팀 게임으로 진행한다.
2.
경기는 3가지 Event로 구성되어 진행되고 Event 1, Event 2, Event 3을 정해진 순서에 따라 수행한다.
3.
각 Event가 종료되면 등수에 따라 승점이 부여되고 모든 Event가 종료된 시점에서 승점의 총 합으로 최종 등수를 가린다.
용어(약어) 사용
1.
장애인과 비장애인
•
장애인 : PWD (person with disability)
•
비장애인 : PWoD (person without disability)
2.
남성과 여성
•
남성 : M (male)
•
여성 : F (female)
3.
동작의 적용
•
기본 동작 : BA (basic)
•
보행가능 장애인 적용 동작 : ST (standing)
•
휠체어 사용 장애인 적용 동작 : SI (sit, seated)
위 용어(약어)는 단독(ST)으로 사용하거나, 조합해 사용할 수 있음(PWD_M_ST)
Event 1 (시간 기록, 20분 제한)
2-4-6-8-10-8-6-4-2회를 모두 수행하는 시간이 최종 기록. 20분내에 끝내지 못하면 전체 동작의 수행 갯수를 기록으로 함
(10개 셔틀런 까지 끝냈으면 2+2+4+4+6+6+8+8+10+10=60개로 기록지에는 Time cap 60reps)
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Burpee, all synchronized
•
4명이 다같이 속도를 맞춰서 버피 수행
•
BA 풀 버피 : 바닥에 엎드리며 가슴이 땅에 닿도록 하고, 몸을 세우고 일어날 때 양발이 땅에서 떨어져야 인정
•
ST 박스워킹 버피 : 박스에 손을 올리고 한 발씩 뒤로 보내 몸이 일직선이 되어야 하며, 양발을 당겼을 때 박스에 양발 앞이 닿아야 함. 마지막으로 몸을 완전히 일으켜 일자로 세워야 인정
•
SI 박스터치 버피 : 박스에 손을 댈 때 가슴이 무릎에 닿도록 하고, 몸을 일으켰을때 상체가 등받이에 닿아야 인정
Shuttle run, pair synchronized
•
버피 이후에 5m 셔틀런(왕복이 1회), 셔틀런은 2명이 한 조로 번갈아가면서 달려야 함
•
BA 한발뛰기 셔틀런 : 출발선과 반환선 밖으로 발이 나간 상태로 손이 바닥을 터치해야 함. 출발선 밖에서만 뛰는 발을 바꿀 수 있고, 중간에 발을 바꿀 경우 출발선으로 다시 되돌아가야 함
•
ST 워킹 셔틀런 : 양발이 출발선과 반환선 밖으로 나간 뒤 한 손으로 바닥을 터치해야 함
•
SI 휠링 셔틀런 : 출발선과 반환선 사이를 왕복하며 이동하며, 휠체어 바퀴가 출발선과 반환선에 걸리게 회전해야 함
Event 2 (시간 기록, 20분 제한)
전체 동작을 모두 수행하는 시간이 최종 기록. 20분 내에 끝내지 못하면 전체 동작의 수행 갯수를 기록으로 함
(Pair B의 배틀로프까지 끝났다면 10+20+30x4+20+10+30+30x4=300개로 기록지에는 Time cap 300reps)
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Box jump, pair synchronized
•
각 조의 2명이 속도를 맞춰 박스점프 수행. 다음번 박스점프 시에는 조 변경
•
BA 박스 점프 : 바닥에서 점프 후 박스 위에 올라가 두 무릎과 허리를 펴고 완전히 일어서야 인정
•
ST 박스 스텝 업 : 박스에 한 발씩 올라갔다가 한 발씩 내려오는 동작. 박스 점프와 동일하게 박스 위에서 두 무릎과 허리를 펴고 완전히 일어서야 인정
•
SI 박스 유턴 : 박스 측면 한 곳에서 준비를 한 후 후진을 함과 동시에 회전(박스 놓인 곳과 반대방향으로 회전) 해서 반대 측면으로 이동. 반대 측면으로 이동했을 때 무릎이 박스 앞선이 있어야 함. 박스에 휠체어 4바퀴가 모두 들어가야 인정
Alternating dumbell snatch, pair synchronized
•
각 조의 2명이 속도를 맞춰 덤벨 스내치 수행. 다음번 덤벨 스내치 시에는 조 변경
•
BA 손을 바꿔가며 바닥에 놓인 덤벨을 한번에 머리 위로 올리는 동작. 바닥을 찍어야 하며, 머리 위로 올렸을 때는 팔을 쭉 펴야 인정
•
ST, SI 앉은 자세에서 진행. 바닥 대신 박스 위나 무릎 위에 올려진 덤벨을 잡고 머리 위로 올리는 동작. 박스을 찍거나 무릎에 올려놔야 하며, 머리 위로 올렸을 때는 팔을 쭉 펴야 인정
•
선수 유형 별 적용 무게
구분 | BA | ST | SI |
M | 10kg | 6kg | 5kg |
F | 6kg | 5kg | 3kg |
Battle rope, all
•
한 조의 박스점프와 덤벨 스내치가 끝나면, 전체 인원이 순차적으로 배틀로프 30개 수행. 순서는 상관 없음
•
BA 일어선 자세에서 양손을 번갈아가며 바닥으로 내려쳐 로프의 물결이 끝까지 가야 인정
•
ST, SI 앉은 자세에서 진행. 양손을 번갈아가며 바닥으로 내려쳐 로프의 물결이 끝까지 가야 인정
Event 3 (버피 갯수)
총 18분동안 번갈아가며 조별로 3분씩 운동을 수행하고, 동작들 가운데 버피 갯수의 합만 최종 기록의 반영.
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Battle rope
•
각 조의 2명이 총 100개의 배틀로프 수행. 인원 별 횟수 및 교대에는 제한이 없음. 다음번 배틀로프 시에는 조 변경
•
BA 일어선 자세에서 양손을 번갈아가며 바닥으로 내려쳐 로프의 물결이 끝까지 가야 인정
•
ST, SI 앉은 자세에서 진행. 양손을 번갈아가며 바닥으로 내려쳐 로프의 물결이 끝까지 가야 인정
Dumbell shoulder to overhead, pair synchronized
•
각 조의 2명이 속도를 맞춰 S2O 수행. 다음번 S2O 시에는 조 변경
•
BA 덤벨을 양손으로 잡고 어깨 높이에서 머리 위로 올리는 동작. 머리 위로 올렸을 때 팔꿈치가 완전히 펴져야 인정
•
ST, SI 앉은 자세에서 진행. 머리 위로 올렸을 때 팔꿈치가 완전히 펴져야 인정
•
선수 유형 별 적용 무게
구분 | BA | ST | SI |
M | 20kg | 12kg | 10kg |
F | 12kg | 10kg | 6kg |
Burpee
•
각 조의 2명이 가능한 많은 수의 버피 수행. 교대에는 제한이 없음. 다음번 버피 시에는 조 변경
•
BA 풀 버피 : 바닥에 엎드리며 가슴이 땅에 닿도록 하고, 몸을 세우고 일어날 때 양발이 땅에서 떨어져야 인정
•
ST 박스워킹 버피 : 박스에 손을 올리고 한 발씩 뒤로 보내 몸이 일직선이 되어야 하며, 양발을 당겼을 때 박스에 양발 앞이 닿아야 함. 마지막으로 몸을 완전히 일으켜 일자로 세워야 인정
•
SI 박스터치 버피 : 박스에 손을 댈 때 가슴이 무릎에 닿도록 하고, 몸을 일으켰을때 상체가 등받이에 닿아야 인정
참가 선수
Athelete
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대회 결과
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최종 결과
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