어댑핏 게임즈 2024. 도전에 한계는 없다!
대회 개요
Overview
Adapfit Games 2024는 엔젤스헤이븐의 제 4회 How I Walk 비대면 마라톤 이벤트의 대면 행사 중 하나로 개최됩니다. 비대면 마라톤을 통해 장애인식개선을 이루고, 어댑핏게임즈를 통해 조건과 한계를 넘어 함께 운동하는 Adapted Fitness 문화 경험을 할 수 있습니다.
Adapfit Games는 크로스핏 및 스파트란레이스 형식을 차용한 장애유무, 성별, 나이와 무관하게 누구나 즐길 수 있는 대한민국 최초 Adapted fitness 대회입니다.
각 스테이션을 돌파한 최종 완주 기록을 통해 장애인, 비장애인이 모두 어우러져 경쟁하고 도전할 수 있는 무장애 피트니스 게임 Adapfit Games 2024 많은 관심 부탁드립니다.
주최/주관 : 엔젤스헤이븐, (주)하루하루움직임연구소
운영 : Far East Throwdown
후원 : 오토복 코리아, 와드프렌즈
일정 및 장소
** 샤워시설이 없습니다 양해 부탁드립니다.
참가 자격
운동을 좋아하는 사람이라면 누구나 참여 가능, 참가비 30,000원(1명)
시상 내역
참가 선수 전원 제공 사항 1.
선수용 티셔츠
2.
완주 와펜
3.
하이드로 플라스크 텀블
4.
프로틴방앗간 단백질바
5.
비타카페 비타민파우치
참가 신청
경기 진행방식
Rules
1.
모든 경기는 BA / ST / SI 레벨에 맞춰 5개 레인, 10개조로 나눈 후 개인 기록 경쟁 게임으로 진행한다.
2.
경기는 5개 Station으로 구성 되어 있는 크로스핏 형 동작을 각 레벨에 맞춰 수행하고, 준비된 Station을 완주하는 것을 목표로 진행한다.
3.
10개조의 완주가 모두 완료된 후 개인의 완주기록에 따라 순위가 결정된다.
용어(약어) 사용
1.
장애인과 비장애인
•
장애인 : PWD (person with disability)
•
비장애인 : PWoD (person without disability)
2.
남성과 여성
•
남성 : M (male)
•
여성 : F (female)
3.
동작의 적용
•
기본 동작 : BA (basic)
•
보행가능 장애인 적용 동작 : ST (standing)
•
휠체어 사용 장애인 적용 동작 : SI (sit, seated)
위 용어(약어)는 단독(ST)으로 사용하거나, 조합해 사용할 수 있음(PWD_M_ST)
참여자 필수 시청 영상
대회 진행방식, 동작 설명에 대한 영상입니다! 반드시 시청 부탁드립니다!
스테이션별 동작 설명
Descriptions
Station 1 (반복횟수 기록, 4분 제한)
AMRAP 4
6/6 DB Hang Snatch
8 Lateral Burpee over DB
2가지 동작을 4분간 계속 반복하며 최대한 많이 수행하여 그 반복 라운드 수(RAP)를 기록으로 함
(덤벨 행스내치 왼손, 오른손 각각 6개씩, 버피 오버 덤벨 8회를 계속 반복하며 4분동안 얼마나 많이 수행하는지)
6/6 DB Hang Snatch
•
주어진 무게의 덤벨을 양 팔을 각각 6회씩 무릎높이에서 머리 위로 한번에 들어올리는 행스내치 동작을 수행한다.
•
BA 행 스내치
◦
남자는 35파운드, 여자는 20파운드 덤벨을 사용합니다.
◦
오른쪽6개, 왼쪽6개를 순서대로 수행합니다.(동작을 먼저 시작하는 순서는 오른쪽, 왼쪽 관계없습니다.)
◦
무릎높이에서 덤벨을 들어올려 머리 위로 들어올리는 스내치 동작을 수행합니다.
•
ST 행 스내치 터치&고
◦
남자는 25파운드, 여자는 15파운드 덤벨을 사용합니다.
◦
오른쪽6개, 왼쪽6개를 순서대로 수행합니다.(동작을 먼저 시작하는 순서는 오른쪽, 왼쪽 관계없습니다.)
◦
스내치 동작을 무릎높이 박스에 덤벨을 터치하고 바로 머리위로 들어올리는 터치앤 고 방식으로 수행합니다.
◦
팔꿈치가 완전히 펴지지 않으면 파울로 간주되어 갯수가 카운트되지 않습니다.
•
SI 시티드 행 스내치
◦
남자는 25파운드, 여자는 15파운드 덤벨을 사용합니다.
•
선수 유형 별 적용 무게
구분 | BA | ST | SI |
M | 35lb | 25lb | 25lb |
F | 20lb | 15lb | 15lb |
8 Lateral Burpee over DB
•
덤벨을 가운데 두고 한쪽 편에서 버피테스트 동작을 수행한 후 반대로 이동하여 버피테스트 동작을 수행하는 것을 반복한다.
•
BA 라테랄 버피 오버 덤벨
◦
덤벨을 가운데 두고 버피테스트 동작을 수행합니다.
•
ST 슬로우 버피 오버 덤벨
◦
덤벨을 가운데 두고 슬로우버피 동작을 수행합니다.
•
SI 박스 버피 스핀
◦
박스 넓은면을 바라본 상태에서 양 손으로 몸에서 가까운 박스를 동시에 짚습니다.
Station 2 (맥스 칼로리 기록, 4분 제한)
AMRAP 4
Max Cal Ski-erg
스키에르그 기기를 통한 유산소 동작을 4분동안 최대한 많이 수행하여 최종 칼로리 소모량을 기록으로 함
Max Cal Ski-erg
•
스키에르그 동작을 4분간 최대한 많이 수행하여 유산소성 최대 칼로리 소모량을 기록한다.
•
BA 맥스 칼로리(*0.7) : 총 칼로리 *0.7이 개인 기록이 됩니다.
•
ST 맥스 칼로리(*1) : 총 칼로리가 개인 기록이 됩니다. 균형 잡기 어려운 경우 박스에 기대거나 앉아서 수행해도 무방합니다.
•
SI 맥스 칼로리(Seated) : 총 칼로리가 개인 기록이 됩니다.
Station 3 (반복횟수 기록, 4분 제한)
AMRAP 4
15 Battle Rope
10 DB(2) Shoulder to Overhead
2가지 동작을 4분간 계속 반복하며 최대한 많이 수행하여 그 반복 라운드 수(RAP)를 기록으로 함
(배틀로프 15개씩, 덤벨 숄더 투 오버헤드 10회 2가지 동작을 계속 반복해서 4분동안 얼마나 많이 수행하는지)
Battle rope
•
각 조의 2명이 총 100개의 배틀로프 수행. 인원 별 횟수 및 교대에는 제한이 없음. 다음번 배틀로프 시에는 조 변경
•
BA 일어선 자세에서 양손을 번갈아가며 바닥으로 내려쳐 로프의 물결이 끝까지 가야 인정
•
ST, SI 앉은 자세에서 진행. 양손을 번갈아가며 바닥으로 내려쳐 로프의 물결이 끝까지 가야 인정
DB shoulder to overhead
•
각 조의 2명이 속도를 맞춰 S2O 수행. 다음번 S2O 시에는 조 변경
•
BA 덤벨을 양손으로 잡고 어깨 높이에서 머리 위로 올리는 동작. 머리 위로 올렸을 때 팔꿈치가 완전히 펴져야 인정
•
ST, SI 앉은 자세에서 진행. 머리 위로 올렸을 때 팔꿈치가 완전히 펴져야 인정
•
선수 유형 별 적용 무게
구분 | BA | ST | SI |
M | 35lb | 25lb | 25lb |
F | 20lb | 15lb | 15lb |
Station 4 (맥스 칼로리 기록, 4분 제한)
AMRAP 4
Max Cal Row
로잉머신 기기를 통한 유산소 동작을 4분동안 최대한 많이 수행하여 최종 칼로리 소모량을 기록으로 함
Max Cal Row
•
로잉머신 동작을 4분간 최대한 많이 수행하여 유산소성 최대 칼로리 소모량을 기록한다.
•
BA 맥스 칼로리(*0.7) : 총 칼로리 *0.7이 개인 기록이 됩니다.
•
ST 맥스 칼로리(*1) : 총 칼로리가 개인 기록이 됩니다. 균형잡기 힘든 경우 박스에 기대거나 앉아서 수행해도 무방합니다.
•
SI 맥스 칼로리(Seated) : 총 칼로리가 개인 기록이 됩니다.
Station 5 (반복횟수 기록, 4분 제한)
AMRAP 4
12 DB(2) Hang Power Clean
8 Box Jump
2가지 동작을 4분간 계속 반복하며 최대한 많이 수행하여 그 반복 라운드 수(RAP)를 기록으로 함
(덤벨 행파워 클린을 12회, 박스점프 8회를 계속 반복해서 4분동안 얼마나 많이 수행하는지)
DB Hang Power Clean
•
BA
◦
남자는 35파운드, 여자는 20파운드 덤벨을 사용합니다.
◦
덤벨을 양손에 쥐고 무릎 높이에서 시작하여 어깨로 들어올리는 클린 동작을 수행합니다.
◦
덤벨이 동시에 올라오지 않으면 파울로 간주되어 갯수가 카운트되지 않습니다.
•
ST
◦
남자는 25파운드, 여자는 15파운드 덤벨을 사용합니다.
◦
덤벨을 무릎 높이 박스에 있는 덤벨을 양손에 쥐고 몸을 일으키면서 덤벨을 어깨로 들어올립니다.
◦
덤벨이 동시에 올라오지 않으면 파울로 간주되어 갯수가 카운트되지 않습니다.
•
SI
◦
남자는 25파운드, 여자는 15파운드 덤벨을 사용합니다.
◦
덤벨을 양손에 쥐고 상체를 숙였다 올라오는 반동을 이용해 어깨높이까지 들어올리는 클린동작을 수행합니다.
◦
덤벨이 동시에 올라오지 않으면 파울로 간주되어 갯수가 카운트되지 않습니다.
•
선수 유형 별 적용 무게
구분 | BA | ST | SI |
M | 35lb | 25lb | 25lb |
F | 20lb | 15lb | 15lb |
Box Jump
•
BA
◦
남자는 25인치, 여자는 20인치 박스를 사용합니다.
◦
두발을 동시에 점프하여 박스위로 착지하고 무릎과 허리를 편 상태로 올라섭니다.
◦
박스위에서 무릎과 허리가 펴지지 않으면 파울로 간주되어 갯수가 카운트 되지 않습니다.
•
ST
◦
남자와 여자 모두 20인치 박스를 사용합니다.
◦
한 발씩 박스위로 걸어올라갔다가 내려오는 스탭업 동작을 수행 합니다.
•
SI
◦
박스를 길게 눕혀 세팅된 상황에서 한쪽 측면에 휠체어를 대고 후진과 함께 바깥쪽 회전 후 반대 측면으로 이동하는 동작을 수행합니다.
◦
이동 및 회전 시 박스를 건드리지 않도록 주의하며, 동작을 마쳤을 때 휠체어가 정면을 보고 휠체어 바퀴 2개 모두 박스에 들어가도록 합니다.
◦
휠체어 바퀴가 박스 끝선에 들어가지 않으면 파울로 간주되어 갯수가 카운트 되지 않습니다.
대회 결과
Records
최종 결과
대회 사진
Highlights
2024 ADAPFIT GAMES
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